Nếu như cô dâu muốn mình có một thân hình thon gọn và đầy quyến rũ khi diện những chiếc váy cưới lộng lẫy ôm sát thì hãy học ngay những động tác thể dục đơn giản này nhé!

Không chỉ khi là cô dâu phái đẹp mới muốn mình sở hữu một thân hình chuẩn mà bất cứ người phụ nữ nào cũng muốn mình có được vóc dáng đẹp trong mắt mọi người. Để có được số đo của ba vòng đạt tiêu chuẩn tương thích với cả chiều cao và cân nặng là một niềm ao ước nhưng cũng là thử thách không hề nhỏ đối với mọi cô gái. Và điều này sẽ càng cấp bách hơn nữa khi bạn sắp trở thành “vợ người ta” với mơ ước khoác lên mình mẫu váy cưới đuôi cá lộng lẫy.

Hãy bỏ túi ngay cho mình ba bài tập đơn giản dưới đây là cô dâu hoàn toàn có thể thực hiện được mong muốn eo thon đùi gọn và xinh đẹp, quyến rũ trong mọi chiếc váy cưới. Không chỉ giúp cải thiện vóc dáng, ba bài tập này còn giúp nhiều bộ phận khác của cơ thể trở lên săn chắc và khỏe mạnh nếu như luyện tập thường xuyên.

Những bài tập đơn giản giúp cô dâu hoàn hảo hơn trong những chiếc váy cưới

Những cô dâu không có quá nhiều thời gian để làm đẹp cho vóc dáng nhưng mong muốn có được đùi thon gọn chỉ trong một tuần và sở hữu vòng eo 60 trong thời gian ngắn thì 3 bài tập cơ bản dưới đây sẽ giúp cô dâu làm được điều này. Chỉ cần trước khi ngủ cô dâu dành cho mình 10-15 phút để tập tành thì những ngấn mỡ thừa sẽ nhanh chóng “không cánh mà bay” và thay vào đó sẽ là phần đùi thon gọn, vòng eo nhỏ và vòng ba săn chắc.

Hãy kiên trì luyện tập đều đặn hàng ngày mỗi tối, sau 3-4 tuần cô dâu sẽ thấy được hiệu quả tức thì. Bắt tay ngay vào bài tập thôi nào! Đồ dùng chuẩn bị: Một tấm nệm hoặc sàn sạch, giày thể thao

Bài tập nâng mông:

Nằm ngửa trên nệm, sàn hai chân co lên tự nhiên. Bàn chân chạm xuống sàn. Hai tay để dang ngang bằng vai và lòng bàn tay ngửa lên trên. Hãy dùng sức nâng mông và bụng lên khỏi mặt sàn. Cố gắng giữ thân hình tạo thành một đường thật thẳng điểm nối từ thân vai và đầu gối. Một chân co lên, đưa đầu gối lên trước mặt rồi đổi chân. Mỗi chân tập ít nhất 5 lần. Cố gắng thay đổi chân càng nhanh càng tốt.

Bài tập nâng mông cho mông săn chắc

Bài tập nâng chân

Nằm ngửa ra sàn, nêm, hai chân và hai tay tư thế giống bài tập thứ nhất. Tiếp theo đó, một chân nâng thẳng lên khỏi sàn, Giữ cho chân, mông, lưng và ai nằm trên một đường  thẳng. Từ từ hạ người xuống và đổi sang chân kia. Mỗi lần tập ít nhất 5 lần với chân khác nhau.

Bài tập mở rộng đùi

Nằm nghiêng người sang một bên, đầu gối lên cánh tay, để lưng thẳng, hai chân thì khép chặt và hơi co lại, để sao tư thế cảm giác thoải mái nhất. Dùng lực cơ thể nâng đùi lên cao còn hai bàn chân thì vẫn chạm vào nhau. Giữ tư thế đó 4-5 giây rồi đổi chân. Bài tập hiệu quả khi tập ít nhất 5 lần.

Thật đơn giản để có một thân hình đẹp trong ngày cưới phải không các nàng dâu? Ba bài tập eo, mông, đùi này “dễ nuốt” hơn nhiều so với các bài tập khó nhằn khác. Tuy nhiên, các nàng dâu tương lai cũng cần phải biết cách cân đối các bài tập cùng với chế độ ăn uống ngủ nghỉ hợp lý. Ngủ đủ giấc, giảm tinh bột và tăng cường chất sơn, uống nhiều nước là cô dâu sẽ dễ dàng sở hữu vóc dáng đẹp như mong muốn thôi!

Thủy Ly